Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern. Hirschspiel: Auf a…
Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern.
Hirschspiel: Auf allen Vieren, recke den Hals wie ein Kranich und blicke zurück. Drei Bewegungen nach links, zwei nach rechts, strecke jedes Bein und wechsle zwei- bis dreimal ab.