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Mantén quieto en esta postura durante tres respiraciones para mejorar significativamente los resultados del entrenamiento.
Juego del Pájaro: Ponte de pie con ambas manos levantadas. Levanta una pierna, extiende los brazos y eleva las cejas con fuerza concentrada. Repite este movimiento 14 veces en cada lado. Luego siéntate, estira las piernas y alcánzate hacia adelante para agarrar los dedos de los pies. Haz esto 7 veces. Finalmente, extiende y contrae ambos brazos 7 veces cada uno.