Текст
Удерживайте неподвижность в этой позе на три вдоха-выдоха, чтобы значительно усилить результаты тренировки.
Игра птицы: Встаньте с поднятыми руками. Поднимите одну ногу, разведите руки и поднимите брови, сосредоточив силу. Повторите это движение 14 раз на каждой стороне. Затем сядьте, вытяните ноги и потянитесь вперед, чтобы схватить пальцы ног. Сделайте это 7 раз. Наконец, вытяните и втяните обе руки 7 раз каждую.