ข้อความการตรึงในกระบวนท่านี้เกินสามลมหายใจ จะช่วยให้การฝึกฝนมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เล่นท่านก: ยืนสองขา ยกขาข้างหนึ่ง ยืดแขนทั้งสอง ขมวดคิ้วและเพิ่มพลัง ทำซ้ำเจ็ดครั้ง นั่งยืดขา ใช้มือจับเท้าและยืดเจ็ดครั้ง หดและยืดแขนสองข้างเจ็ดครั้ง