Текст
Удерживайте неподвижность в этой позе на протяжении трёх вдохов-выдохов, чтобы значительно усилить результаты тренировки.
Обезьянья игра: Повисните на перекладине, растягивая и сокращая тело семь раз вверх-вниз. Повиснув вниз головой, раскачивайтесь влево-вправо семь раз, затем зацепитесь и перевернитесь, нажимая головой семь раз.