Текст
Удерживай неподвижность в этой позе на три вдоха-выдоха, чтобы значительно усилить результаты тренировки.
Игра Журавля: Встань на четвереньки, вытяни шею и оглянись назад. Три движения влево, два вправо, потяни каждую ногу, чередуя два-три раза.