ข้อความการตรึงในกระบวนท่านี้เกินสามลมหายใจ จะช่วยให้การฝึกฝนมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เล่นท่ากวาง: สี่ขาแตะพื้น ยืดคอหันกลับมอง ซ้ายสามครั้ง ขวาสองครั้ง ยืดขาซ้ายและขวา ยืดและหดสามหรือสองครั้ง