Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar significativamente os resultados do treino. …
Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar significativamente os resultados do treino.
Jogo do Urso: Deite-se de costas abraçando os joelhos e depois levante a cabeça. Incline-se para a esquerda, pressionando o ombro no chão sete vezes. Depois incline-se para a direita e repita sete vezes. Agache-se e pressione o chão com as mãos.