Định thân vào chiêu thức này hơn ba nhịp, thì luyện công sẽ đạt hiệu quả gấp đôi. Người chơi Gấu, nằm ngửa, …
Định thân vào chiêu thức này hơn ba nhịp, thì luyện công sẽ đạt hiệu quả gấp đôi.
Người chơi Gấu, nằm ngửa, dùng hai tay ôm đầu gối xuống, ngẩng đầu lên, bảy lần đập đất bên trái, bảy lần bên phải, ngồi xuống đất, dùng tay chống đất trái phải.