ข้อความการตรึงในกระบวนท่านี้เกินสามลมหายใจ จะช่วยให้การฝึกฝนมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เล่นท่าหมี: นอนหงาย กอดเข่าด้วยสองมือ ยกศีรษะ ซ้ายแตะพื้นเจ็ดครั้ง ขวาเจ็ดครั้ง นั่งยองๆ ใช้มือแตะพื้นซ้ายและขวา