Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino. Jogo do Cerv…
Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino.
Jogo do Cervo: Fique de quatro, estique o pescoço como um grou e olhe para trás. Três movimentos para a esquerda, dois para a direita, estique cada perna, alternando duas ou três vezes.