Текст
Удерживайте неподвижность в этой позе в течение трёх вдохов-выдохов, чтобы значительно усилить результаты тренировки.
Игра Журавля: Встаньте на четвереньки, вытяните шею и оглянитесь назад. Три движения влево, два вправо, потяните каждую ногу, чередуя два или три раза.