Halten Sie still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um Ihr Training doppelt so effektiv zu machen. Tigerspi…
Halten Sie still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um Ihr Training doppelt so effektiv zu machen.
Tigerspiel: Gehen Sie auf allen vieren, kriechen Sie drei Schritte vorwärts, dann zwei zurück. Strecken Sie Ihre Taille, strecken Sie ein Bein zur Seite und schauen Sie zum Himmel. Gehen Sie zurück auf alle viere und wiederholen Sie die Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen jeweils sieben Mal.