Текст
Удерживай неподвижность в этой позе на три вдоха-выдоха, чтобы сделать тренировку вдвое эффективнее.
Игра Тигра: Встань на четвереньки, проползи три шага вперед, затем два назад. Вытяни поясницу, выстави одну ногу в сторону и посмотри в небо. Вернись на четвереньки и повтори движения вперед-назад по семь раз каждое.