Mantenha imóvel nesta pose por três respirações para tornar seu treinamento duas vezes mais eficaz. Brincadei…
Mantenha imóvel nesta pose por três respirações para tornar seu treinamento duas vezes mais eficaz.
Brincadeira do Tigre: Em quatro apoios, rasteje três passos para frente, depois dois para trás. Estique a cintura, estenda uma perna para o lado e olhe para o céu. Volte para a posição de quatro apoios e repita os movimentos para frente e para trás sete vezes cada.