Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern. Bärenspi…
Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern.
Bärenspiel: Lege dich auf den Rücken, umarme die Knie und hebe dann den Kopf. Lehne dich nach links, drücke die Schulter sieben Mal nah an den Boden. Dann lehne dich nach rechts und mache dasselbe sieben Mal. Geh in die Hocke und drücke die Hände auf den Boden.