Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino. Brincadeira …
Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino.
Brincadeira do Urso: Deite de costas abraçando os joelhos e depois levante a cabeça. Incline para a esquerda, pressionando o ombro próximo ao chão sete vezes. Depois incline para a direita e faça o mesmo sete vezes. Agache e pressione o chão com as mãos.