Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern. Affenspi…
Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern.
Affenspiel: Hänge an einem Objekt, strecke und ziehe den Körper zusammen, sieben Mal auf und ab. Hänge an den Füßen, schwinge sieben Mal links und rechts, hake dich ein und drehe dich um, drücke den Kopf sieben Mal.