テキストこの姿勢で3呼吸以上金縛りさせると、稽古の効果が倍増します。 猿の型：物に掴まりてぶら下がり、体を伸縮させること上下に七回。足で物に掴まりてぶら下がり、左右に七回。逆立ちして、頭を抑えること各七回。