Текст
Удерживайте неподвижность в этой позе в течение трёх вдохов-выдохов, чтобы значительно усилить результаты тренировки.
Обезьянья игра: Повисните на предмете, растягивайте и сокращайте тело семь раз вверх-вниз. Повиснув вниз головой, раскачивайтесь влево-вправо семь раз, зацепитесь и перевернитесь, нажимайте головой семь раз.