Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern. Vogelspi…
Halte still in dieser Haltung für drei Atemzüge, um die Trainingsergebnisse deutlich zu verbessern.
Vogelspiel: Stehe mit erhobenen Händen. Hebe ein Bein, breite die Arme aus und hebe die Brauen mit konzentrierter Kraft. Wiederhole diese Bewegung 14 Mal auf jeder Seite. Dann setze dich, strecke die Beine und greife nach vorne, um die Zehen zu fassen. Mache dies 7 Mal. Zum Schluss strecke und ziehe beide Arme jeweils 7 Mal zurück.