Mantén quieto en esta postura durante tres respiraciones para mejorar significativamente los resultados del en…
Mantén quieto en esta postura durante tres respiraciones para mejorar significativamente los resultados del entrenamiento.
Juego del Pájaro: Ponte de pie con ambas manos levantadas. Levanta una pierna, abre los brazos y eleva las cejas con fuerza concentrada. Repite este movimiento 14 veces en cada lado. Luego siéntate, estira las piernas y alcanza hacia adelante para agarrar los dedos de los pies. Haz esto 7 veces. Finalmente, extiende y retrae ambos brazos 7 veces cada uno.