이 초식에서 세 호흡 이상 속박하면 수련 효과가 배로 늘어납니다. 조희 동작은 양팔을 곧게 세우고, 한 쪽 다리를 듭니다. 이후 양팔을 쭉 뻗고, 눈썹을 치켜올려 기운을 모읍니다. 이 동작을 각 …
이 초식에서 세 호흡 이상 속박하면 수련 효과가 배로 늘어납니다.
조희 동작은 양팔을 곧게 세우고, 한 쪽 다리를 듭니다. 이후 양팔을 쭉 뻗고, 눈썹을 치켜올려 기운을 모읍니다. 이 동작을 각 일곱 번씩 두 차례 반복합니다. 그다음, 앉은 자세에서 다리를 뻗고, 손으로 발을 당겨 잡습니다. 이 동작은 좌우 각 일곱 번씩 반복합니다. 마지막으로 양팔을 오므렸다가 펴는 동작을 각 일곱 번씩 반복합니다.