Maintenez immobile dans cette posture pendant trois respirations pour grandement améliorer les résultats de l'…
Maintenez immobile dans cette posture pendant trois respirations pour grandement améliorer les résultats de l'entraînement.
Jeu de l'Oiseau : Tenez-vous debout avec les deux mains levées. Soulevez une jambe, écartez les bras et haussez les sourcils avec force et concentration. Répétez ce mouvement 14 fois de chaque côté. Ensuite, asseyez-vous, étirez vos jambes et penchez-vous en avant pour attraper vos orteils. Faites cela 7 fois. Enfin, étendez et rétractez les deux bras 7 fois chacun.