ข้อความการตรึงในกระบวนท่านี้เกินสามลมหายใจ จะช่วยให้การฝึกฝนมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้แสดงท่านก ยืนด้วยสองมือ ยกขาข้างหนึ่ง ยืดแขนทั้งสอง ขมวดคิ้วและออกแรง ทำซ้ำสองเจ็ดครั้ง นั่งยืดขา ใช้มือดึงเท้าเจ็ดครั้ง ยืดและหดแขนทั้งสองเจ็ดครั้ง