Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino. Jogo do Páss…
Mantenha-se imóvel nesta pose por três respirações para melhorar muito os resultados do treino.
Jogo do Pássaro: Fique em pé com ambas as mãos levantadas. Levante uma perna, abra os braços e erga as sobrancelhas com força concentrada. Repita este movimento 14 vezes de cada lado. Depois sente-se, estique as pernas e incline-se para frente para segurar os dedos dos pés. Faça isso 7 vezes. Por fim, estenda e recolha ambos os braços 7 vezes cada.