첫번째 비결: 육식 아침에 일어나면 고기를 씹어 삼키고 죽 두 그릇을 곁들여라. 차가운 죽은 절대 금물이니 이를 어기면 배 속이 천둥처럼 요란해져 그간의 공든 탑이 무너지리라. 두번째 비결: 기본…
첫번째 비결: 육식
아침에 일어나면 고기를 씹어 삼키고 죽 두 그릇을 곁들여라. 차가운 죽은 절대 금물이니 이를 어기면 배 속이 천둥처럼 요란해져 그간의 공든 탑이 무너지리라.
두번째 비결: 기본기 단련
매일 망치를 휘두르며, 묘시부터 진시 삼각까지 수련하라. 처음에는 가벼운 것을 무거운 듯 들고 나중에는 무거운 것을 가벼운 듯 다루어야 한다.
세번째 비결: 휴식
근육은 반죽과 같아서 두드린 뒤에는 쉬게 해야 한다. 칠 일마다 하루는 반드시 쉬며 쑥 달인 물로 몸을 씻고 대나무 부항으로 뭉친 기운을 뽑아내라.
네번째 비결: 기마 자세
큰 나무 아래 기마 자세로 서서 백 번의 숨결이 천 번에 닿을 때까지 버텨라. 다리가 체질하듯 떨리고 땀이 샘솟을 때 비로소 묘리를 깨닫게 된다.
다섯번째 비결: 맨몸 달리기
닭이 울면 벌거벗은 채 들판을 달리며 호랑이가 계곡을 넘고 늑대가 먹이를 덮치는 기세를 취하라. 단 채소밭은 피해야 하니 남의 농사를 망치면 돈을 물어줘야 한다.
여섯번째 비결: 근육 달구기
한겨울 눈밭에서 웃통을 벗고 권법을 닦으며 한여름 뙤약볕 아래 돌을 안고 등을 지져라. 살갗이 타는 듯한 고통 끝에 단전에서 따스한 기운이 솟구치리라.
일곱번째 비결: 양기
저녁 무렵 강가에 앉아 물줄기를 보며 기를 운행하라. 기운은 발바닥에 가라앉히고 힘은 손끝으로 뻗는다는 주문을 외우면 온몸이 편안해진다.
이 일곱가지 비결에는 돈이 들지 않으나 세 가지 고집이 필요하다. 새벽 삼경에 일어나는 독기, 삼복더위를 이기는 광기, 엄동설한을 버티는 미련함이다.
이대로 석 달만 지독하게 수련하면 소와 맞먹는 억척스러운 몸통을 얻게 될 것이니, 제군들이여, 함께 힘써 보자!