Текст
Метод 1 Поедание мяса
Каждое утро начинайте с мяса и двух мисок каши. Никогда не ешьте холодную кашу.
Метод 2 Закалка костей
Бейте по костям молотом от рассвета до позднего утра. Поднимайте легкие веса, как тяжелые, а тяжелые — как легкие.
Метод 3 Передышка
Раз в семь дней берите выходной. Купайтесь в чае из полыни и используйте бамбуковые чашки для выведения токсинов.
Метод 4 Стоячая медитация
Стойте под большим деревом в стойке всадника. Дышите от 100 до 1, 000 вдохов, пока ноги не задрожат и не польется пот.
Метод 5 Бег нагишом
На рассвете бегайте голым по полям. Избегайте грядок с овощами.
Метод 6 Укрепление сухожилий
Тренируйтесь без рубашки в зимнем снегу и грейтесь под летним солнцем, держа камень.
Метод 7 Развитие ци
На закате сидите у реки, наблюдая за течением воды, пока движется ци.
Практикуйте это верно в течение трех месяцев, и ваше телосложение станет крепким.